連續跳繩能消耗100多卡熱量，跳繩10分鐘相當與跑步30分鐘，在有氧運動持續20分鐘以后，滿足減脂心率和新陳代謝率后，燃脂才會達到最佳效果，也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間，才能起到比較好的效果 。
按照常規計算，30分鐘的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量 。
跳繩鍛煉腿肌肉，跑步則鍛煉整腿，配合著練習才能有減肥的效果 。
【跳繩10分鐘消耗多少卡路里】
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