啤酒肚 ， 又叫“將軍肚”、“羅漢肚” ， 是男性肥胖的一個典型特征 。 但是真的只是字面上所理解的 ， 由喝啤酒所引起的嗎？

真相：“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名 ， 由內臟脂肪積累造成 。 很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關 ， 比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌癥 。 而造成腹部肥胖的原因有很多 ， 和不健康的飲食習慣（如不吃或少吃富含纖維的食物 ， 偏愛脂肪含量高的肉類等）、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有關系
如何判斷自己是否有啤酒肚?
專家指出：根據臨床診斷標準 ， 人體脂肪的正常含量男性不能超過20% ， 腰圍/臀圍比例男性應該小于0.9 ， 若腰臀比值大于0.9 ， 人體脂肪含量大于20% ， 均可診斷為啤酒肚 。 除了醫學判斷標準 ， 也可以通過自測腹部皮膚皺壁厚度來判斷腹部肥胖的情況 。 正常男性腹部(以右腹部臍旁1厘米處為測量點)的皮膚皺壁厚度為5m m -15m m ， 大于15m m為肥胖 ， 小于5mm為消瘦 。
啤酒肚的危害有哪些？



如果說全身肥胖在中年以后出現的概率較高 ， 而腹部肥胖(“啤酒肚”)則是隨著年齡的增長而增加 。 腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視 ， 因為很多國家已進入老齡化社會 ， 如不重視腹部肥胖 ， “啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險的殺手之一 。
【“啤酒肚”真的是喝啤酒引起的嗎？】腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一 ， 目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系 ， 其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等 。 此前 ， 有研究表明 ， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍 ， 得冠心病的概率是常人的5倍 ， 得糖尿病的概率是常人的7倍 ， 腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見 。
啤酒肚是喝啤酒引起的嗎？



傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚” ， 但最新研究顯示 ， 喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系 。
日本滋賀醫科大學的一個研究小組得出結論：男人喝啤酒會不會導致“啤酒肚”的凸現 。 調查認為 ， 男人出現“啤酒肚”完全是因為吃得過多和運動不足 ， 與喝啤酒沒有什么關系 。 關鍵是每天的運動量和每天吃的多少飲食來決定是否會出現“啤酒肚” 。
國際上對“啤酒肚”的成因有很多種不同說法 。 有人說 ， “啤酒肚”是營養過剩導致 ， 也有人說是營養不均衡造成 。 德國聯邦營養醫學會最新研究表明 ， “啤酒肚”與男性的遺傳基因有關 ， 就像女性肥胖從臀部開始一樣 ， 男性的脂肪大部分會儲存于腹部 。
然而 ， 根據不同的地區情況顯示 ， 在有合理的運動結合的情況下 ， 啤酒肚還是可以的到有些效抑制 。 實際上 ， 一杯啤酒的熱量僅為150卡路里 ， 脂肪也只有0.3克 ， 而且啤酒含有蛇麻子等物質 ， 還可以降低得心臟病、糖尿病的概率 。 因此 ， 一天喝一杯啤酒沒問題 。
睡眠質量差容易導致啤酒肚？



一般來說 ， 青少年有“啤酒肚”往往是因為營養過剩;對于中年人而言 ， 睡眠質量問題是主因 。 隨著年齡的增長 ， 男性深睡眠階段也隨之減少 ， 由于睡眠質量差 ， 荷爾蒙的分泌會隨之減少 ， 荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加并聚集于腹部 ， 而且年紀越大影響越明顯 。

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