失眠癥是一種常見的疾病 ， 輕度的失眠癥往往需要幾天的休養便可以得到治愈 ， 但嚴重的失眠癥卻難以治愈 ， 需要從各個方面注意 。那么 ， 嚴重的失眠癥患者自己需要做些什么來治療失眠癥呢? 【治療嚴重失眠癥患者需要做到什么】要養成良好的作息習慣 ， 切忌不要總熬夜 ， 23:00—3:00是肝膽的最佳排毒時間 ， 需熟睡 ， 早睡早起對身體最好 ， 養成一個良好的睡眠習慣 。
注重睡眠飲食 ， 睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳 ， 至額頭有些小虛汗為佳 ， 可用鏤空的磨腳石搓一搓 ， 促進血液循環 ， 改善睡眠質量 。對一般失眠者 ， 可先用熱水泡腳20分鐘 ， 水最好泡在足踝關節以上 。泡完腳后進行足部反射區按摩 ， 首先將足底搓熱 ， 再搓足背及足部內外側 ， 然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺 ， 每個反射區按壓5至8秒 。對重度失眠者 ， 除上面介紹的方法外 ， 還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水 ， 在晚上睡前泡腳20分鐘 ， 睡眠會有很好的改善 。
注重自身飲食營養結構 ， 經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 ， 因為總失眠會讓人氣血不足、發虛 。
睡前可以把手疊放在小腹上 ， 采用腹式呼吸 ， 把注意力轉移到小腹 ， 可以配合默念數數 ， 能夠很快入睡 ， 而且還有瘦腹部的功效 。
失眠會導致黑眼圈 ， 建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊 ， 最便宜的那種就可以的 ， 不僅可以淡化消除黑眼圈 ， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋 。
失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節律的音響 。這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射 。失眠患者睡前到戶外散步一會兒 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗個沐浴 ， 然后就寢 ， 對治療失眠癥有百利而無一害 。
治療失眠癥 ， 特別是嚴重的失眠癥 ， 不能只依靠藥物治療 ， 還應當注重飲食、生活習慣以及運動等各個方面 ， 而且要極早治療 ， 不能放任不管 。以上便是對嚴重失眠癥患者的建議 ， 希望能對大家有所幫助!

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