俗話說「 冬天動一動， 少鬧一場病， 冬天懶一懶， 多喝藥一碗 」 。
愛運動的人都知道， 即便外面天氣再冷， 技癢難耐的內心永遠是騷動的 。 可運動是為了讓身體更健康， 在冬天這樣特殊的環境下， 不合適的運動著裝卻可能讓你變得 更殘疾 : )  我真的沒有唬你
那么今天我們就來說一說 冬日戶外運動 的那些事兒吧 ▼



到底怎么穿看起來才像個合格的冬季戶外運動者呢？

以戶外跑步為例， 我們先從 上裝 說起 。 大家都知道我曾經很正經地介紹過秋冬季穿衣保暖的基本法則「 三明治穿衣法 」， 跑步時也應該遵循這個黃金法則 。
第一層， 排汗速干層， 一般來說長這樣 ▼



特點就是 薄， 速干 。 這種化纖合成面料可以迅速排走濕氣， 讓水分蒸發， 減少運動中的不適感和失溫的風險 。 而一般10度以上無風的天氣， 只穿這種速干衣跑步就夠了， 完全不必擔心會冷 。
這里插一句， 貼身層千萬別穿 純棉 的！雖然在日常生活中很舒適， 但是在戶外環境中簡直就是 人類的墳墓 ??！你想象一下， 冬天里出了一把汗， 濕漉漉的秋衣黏在背上， 冷風再一吹， 那絲絲入扣的酸爽簡直了…擱在平原城市就是感冒， 放在高原山地容易釀成肺水腫的大禍 。
第二層， 保暖層， 一般來說就是衛衣 。 比如《五十度灰》片頭部分， 霸道總裁男主角跑步時穿的這種 ▼


       如果出汗不是非常多， 距離也不是很長， 這種棉質衛衣可以湊活湊活， 畢竟我自己也經常是在連帽衛衣里穿一件速干衣， 再塞個耳機就是高冷傲嬌跑男了 。
然鵝， 真正的 運動型衛衣 卻是這個樣子的 ▼



通常沒有帽子， 面料采用速干材質， 袖子上還會給大拇指 留個洞， 方便你左右兩只女朋友取暖 。
第三層， 防護層， 一般長這樣 ▼



因為第二層的衛衣會有很多蓬松的空隙， 方便形成 空氣層 起到保暖的效果， 然鵝風一吹就透了， 這個時候就需要有一件運動夾克來 防水防風 。
接下來我們再說一說 下裝 。
由于腿上都是肌肉， 不像上半身有那么多內臟器官， 所以腿部是人體較為耐冷的部分 。 但并不意味著大家在冬天肆無忌憚地穿短褲跑步: )
我有個朋友以前也是跑步愛好者， 每次出現在別人面前的時候都穿著性感的運動短褲， 裸露著堅挺的腿毛 。 那場面那氣勢， 瞬間讓在冬日寒風中瑟瑟發抖的吃瓜群眾看的一愣一愣的 。
每次朋友說到這里， 都激動地想從輪椅上爬起來?
玩笑歸玩笑， 但講道理的說， 下裝的最佳選擇是合適的 緊身壓縮褲 ▼



除了保溫外， 緊身褲貼身的設計可以有效減輕震動沖擊所帶來的負擔， 還可以引導正確的跑步姿態， 避免運動傷害 。
除了上面的穿衣技巧外， 冬天跑步還有一條重要原則就是， 「 盡可能減少皮膚暴露在冷環境中的面積 」 。
所以 配件 對運動者來說也肥腸重要 。

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