簡述：理想的跑步減肥時間是30分鐘以后，但是這個過程中我覺得不需要你跑多塊，但是要跑起來，而且要堅持30分鐘以上效果應該是最佳的！
理想的跑步減肥時間是30分鐘以后，但是這個過程中我覺得不需要你跑多塊，但是要跑起來，而且要堅持30分鐘以上效果應該是最佳的 。
我一般早上是五公里，但是時間上會比30分鐘短一些，有氧加上無氧的訓練才是減肥最佳搭配，如果只是單純的依靠慢跑減肥的話需要的時間會很長很長，還有一點就是您的飲食很重要，俗話說三分練七分吃，練的同時更要注意你的飲食搭配習慣 。
【晨跑每天跑幾公里最好】
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