【怎么鍛煉胸肌和腹肌 鍛煉胸肌和腹肌的方法】1、1雙膝彎曲跪在地面上 ， 雙手撐起身體來做俯臥撐 。
2、雙手撐起身體 ， 將身體下壓至一半后身體往后收縮 ， 再撐起身體完成一次 。
3、雙手撐起身體 ， 彎曲你的膝蓋 ， 勁量用腿部的膝蓋去碰你的手部 ， 完成一次 。
4、將腳部用東西墊高 ， 然后進行俯臥撐 ， 這個動作的難度會隨著你高度的增加而增加 ， 如果無法進行 ， 可以將墊腳的物體降低高度 。
5、單腿俯臥撐 ， 只需要將其中的一條腿抬起做俯臥撐即可 。
6、寬間距俯臥撐 ， 這個動作只需要將雙手的位置拉大即可 ， 拉的越開 ， 難度越大 。

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