1. 首頁 > 生活百科 > >

脾虛肥胖怎么辦 要怎么調理？

生活百科


脾虛肥胖怎么辦 要怎么調理？


1、保持樂觀向上的態度
2、養成良好的飲食習慣
3、多做運動
4、食療方法
5、吃酸助脾臟排毒
6、按壓脾臟排毒要穴
【脾虛肥胖怎么辦 要怎么調理？】保持樂觀向上的態度:人生匆匆數十年，無需為了一些小事而影響了自己的心情 。凡事看開一些，不要總是一副悶悶不樂的樣子，更不要讓壞情緒影響了自己的身材，讓肥胖趁虛而入 。
養成良好的飲食習慣:遠離高鹽分的食物，避免水分滯留在體內無法排出 。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含維生素和礦物質的食物 。晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西，并且要多吃健脾益腎的食物，對解決脾虛肥胖有很好的作用 。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物，都具有健脾祛濕的功效 。
改變不良的生活習慣:一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖 。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食 。
多做運動:脾虛肥胖可以通過運動來解決 。運動可以將身體多余的脂肪消耗掉，但這個方法需要持之以恒，不能半途而廢 。同時要控制好運動量，注意運動過程中的一些細節，不要在超大運動量后一下子停下來不再運動，這樣只會讓你更加容易發胖 。
脾虛肥胖的食療方法:薏苡仁山楂紅豆粥:材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克 。做法：先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，在粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用 。適應癥：可以在每日早晚當主食吃，可達到健脾祛濕、降脂減肥作用 。白茯苓粥:材料：白茯苓15克，粳米100克 。做法：將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次 。適應癥：可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥 。冬瓜粥:材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量 。做法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥 。一般以10至15日為1個療程 。適應癥：可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖癥 。鹽漬三皮:材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量 。做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去毛質外皮，黃瓜去瓤，均洗凈，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時即可 。當小菜食，隨量食用 。適應癥：可清熱利濕、減肥 。適用于肥胖癥 。
吃酸助脾臟排毒:例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外 。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效 。

猜你喜歡