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地瓜減肥 原來是這么回事兒

生活百科紅薯

四五月份正是減肥的高峰期 ， 很多愛美的女性都想在夏季穿短袖短褲的時候美美的 ， 因此她們往往通過這兩個月來快速的達到自己減肉的目的 。近來 ， 地瓜減肥法廣為的流傳 ， 可是這地瓜減肥法的具體做法是什么卻很少有人真正的了解 ， 其實地瓜減肥法是十分的簡單的 ， 只需要用地瓜代替主食就可以了 ， 下面我們就來具體的了解一下吧！
對肥胖人士來說 ， 可以利用紅薯來代替主食食用 。因為紅薯減肥法不但大大減少熱量的攝入 ， 還能夠參加胃腸道蠕動、幫助人體及時排毒 。100克的紅薯與100克的米飯相比 ， 前者的熱量僅為后者的三分之一 ， 由此可見 ， 以紅薯代替主食的話 ， 可以減少很多熱量的攝入 。紅薯含有非常豐富的纖維素 ， 另外含有維生素A、維生素B、鐵、鉀等營養元素 ， 是健康的減肥食品 。紅薯的纖維素可以促進腸道蠕動 ， 幫助清除體內的代謝廢物 。紅薯含有的脂肪量非常的少 ， 每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪 ， 低脂低熱量 ， 是減肥的佳品 。
下面給大家介紹幾款紅薯減肥食譜 ， 方法簡單易行 ， 讓大家輕松地減掉身上的肥肉 。
1、紅薯泥
首先的一款是最簡單的 ， 也就是直接將紅薯做成紅薯泥 。首先將買回來的紅薯用清水洗凈 ， 然后再拿刀去皮 ， 接著拿出蒸籠 ， 把紅薯放進去蒸熟 。蒸好之后把紅薯取出 ， 那大容器裝好 ， 將其壓成泥狀 ， 接著往鍋里放適量的油 ， 然后把紅薯泥倒進去翻炒 ， 一直炒至水汽干掉 ， 炒成魚子狀即可 。注意油放適量即可 ， 不要太多 。
2、紅薯粥
這款粥的做法很簡單 。準備紅薯半個 ， 粳米少量 ， 瘦肉4快就可以了 。這是一個人的分量 。紅薯去皮 ， 切成小塊 ， 粳米淘洗干凈 。把紅薯和粳米一同倒入鍋中煮成粥 ， 然后加入肉片和少量鹽即可 。
3、紅薯麥仁湯
首先提前一個晚上把麥仁先用水浸泡起來 ， 到了第二天的時候 ， 再用高壓鍋將浸泡過的麥仁煮熟 ， 先浸泡一下比較容易煮熟透 。之后再把麥仁加入到已經去皮并切好的紅薯塊當中 ， 然后再將其加水煮熟 ， 在即將出鍋之前 ， 往紅薯中加適量的冰糖或者是白糖 ， 這樣 ， 清香的紅薯麥仁湯就做好了 。
4、紅薯芝麻湯
首先先將紅薯洗凈 ， 然后去皮切成條狀 ， 接著把紅薯條放進水中煮 ， 然后再加適量的黃油 。接著拿些洋蔥切好 ， 然后放進煲里炒一下 ， 把洋蔥炒軟變半透明之后再加進紅薯的煲中 。最后再加適量的高湯用中火一起煮 ， 一直煮至紅薯變軟 ， 在取出紅薯 ， 然后搗成泥 ， 加適量牛奶、鹽、胡椒攪拌 ， 最后再撒上芝麻就可以了 。

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