【瘦小腿最有效的運動 瘦小腿最有效的運動介紹】1、最常用的方式 ， 是對小腿進行牽拉 。該訓練可以隨時隨地去完成 ， 動作如下圖所示 。緩慢牽拉 ， 慢慢拉到牽拉感最強的位置 ， 然后保持15秒 ， 每次組6到8組 ， 每天做3次 。
2、對小腿肌肉進行放松 ， 可以讓別人幫忙按摩 ， 也可以借助泡沫軸 ， 自己完成放松內容 。滾動時 ， 速度要緩慢 ， 慢慢找找痛點 ， 在疼痛的位置多停留一會 。每天滾幾分鐘 。
3、對小腿肌肉筋膜進行放松 ， 可以在小腿涂一些油 ， 減小摩擦 ， 潤滑 。用雙手順著小腿的肌肉形狀,從腘窩位置 ， 一直刮到腳跟位置 。也可以趴著讓其他人幫助 ， 進行放松 。

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