三月不減肥 ， 四月五月六月……
真的只能徒傷悲了嗎？
絕對不可以！
什么辦法能快速甩肉？
網上一搜 ，
發現了一個特別神奇的方法！
每天餓了只吃蘋果 ，
堅持三天就能減掉5斤 。
就像找到了指路明燈 ，
你開始“日啖蘋果三百顆”的節奏 。
兩
個
星
期
過
去
了
.
.
.
你看到蘋果手機都想吐 ，
聽到別人說蘋果就反胃 。
可是結果呢？
蘋果里80%—85%都是水 ，
吃進肚子 ， 還是變成水排出體外 。
剩下的就是你肉眼可見的果肉纖維 ，
還有肉眼不可見的各種營養成分 。
果肉纖維可以幫助胃腸蠕動 。
花青素還能調節腸道菌群 ，
防止便秘 。
蘋果多酚能夠抑制人體產生消化酶 ，
實驗證明 ， 蘋果多酚有降脂減肥的功效 。
這么神奇？
我們接著說 ，
蘋果的甜味主要是果糖和蔗糖 。
果糖甜度很高 ，
但代謝速度很慢 ，
不容易導致高血糖 ，
也不容易堆積脂肪 ，
更不容易產生齲齒 。
營養不均衡 ，
再有好處的食物吃了都沒用啊喂！
任何食物的好處都有最基本的要求：
蘋果里有不少碳水化合物 ，
說人話就是——糖 。
蘋果的含糖量在9%—12%之間 ，
在水果界 ， 很高 。
按照卡路里計算 ，
100g蘋果的熱量是52大卡 。
一個蘋果至少200g ，
連蹦帶跳30分鐘 ，
才能完這些消耗掉熱量
要是你多吃了好幾個……
蘋果減肥法 ，
還會讓身體缺少蛋白質 。
看上去瘦得快 ，
但掉的體重其實多是水分 ，
你那些厚厚的膘 ，
可都好好在你肚子上貼著呢！
而且 ，
所有快速減肥的方法 ，
都容易引起膽囊方面的疾病 。
用健康的代價換美 ，
實在得不償失 。
最健康的方式還是保證營養均衡 ，
管住嘴！
邁開腿！
吃蘋果真的能減肥？
1_蘋果可以促進消化、防止便秘 ， 確實有減肥降脂的作用 。
2_但蘋果的卡路里很高 ， 要適量吃 。
3_只靠吃蘋果減肥 ， 根本不靠譜 ， 管住嘴邁開腿才是王道 。
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