簡述：冬棗的維生素c含量更高！
【蘋果和冬棗哪一個維生素c含量更高】

冬棗的維生素c含量更高 。
1.冬棗維生素C含量：約200-500毫克
100g冬棗中維生素C的含量約為200-500mg，比獼猴桃高4倍，比檸檬高10倍 。此外，冬棗中鉀、鐵等礦質元素的含量也高于其他水果 。如果是新鮮冬棗上市的季節，每天合理食用幾顆冬棗可以滿足人體一天對維生素C的需求（維生素C的最佳日攝入量為1000mg/天） 。
2.蘋果維生素C含量：約5毫克
蘋果含有較少的維生素，約為5毫克 。然而，它富含膳食纖維、果膠和多種微量元素，可以開胃、清熱解毒、生津潤肺 。蘋果可以增加食欲，幫助消化，防止便秘 。它們含有大量的果酸，可以幫助胃酸分解，去除油膩食物 。蘋果含有可溶性纖維，能有效降低膽固醇，預防心血管疾病 。最好每天飯后吃一個蘋果，以調節胃腸道菌群的平衡 。

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