簡述：健身飲食為主，蛋白粉為輔！
【練肌肉一天要補充多少蛋白質】
健身飲食為主，蛋白粉為輔 。
每天攝入多少蛋白質要看你運動量有多少了，假如你每天只是練得出出汗，盡興了，那按照體重，每千克體重攝入1g蛋白質就可以了 。
但假如你練得很辛苦，每天練習的目標肌肉都能練到發脹，第二天還覺得酸痛，那你就需要每千克體重攝入1.5-2g蛋白質 。
猜你喜歡
- 蛋白植入后一天能洗頭發嗎？
- 貓學入門——養貓基礎知識
- 斷奶期一天能吸多少奶
- 治療腳臭最簡單的方法
- 磨練磨煉哪個正確 磨練磨煉的相關知識
- 桑葚干泡水一天泡幾次
- 蛋白質一天吃多少克 每天吃多少蛋白質比較好
- 100天嬰兒一天多少奶量
- 訓練貓的基本方式
- 結束一天的忙碌的句子 一天終于結束啦