簡述：①不知道什么是核心 ， 可以靠墻站立感受！
①不知道什么是核心 ， 可以靠墻站立感受 。頭、肩、背、臀、小腿、腳跟緊貼墻 ， 胸腔也貼墻 。鼻子吸氣嘴巴吐氣 ， 停留在吐氣那一刻 ， 保持這一刻
②或者鼻子吸氣嘴巴吐氣放松 ， 然后咳嗽一下 ， 記住這一下 ， 保持住 。
【如何才能知道核心收緊了】
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