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每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果

小知識

每天晚上抬腳15分鐘
古語說 ， 藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功 ， 這是來自老祖宗的智慧 。 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法 ， 雖是輔助功法 ， 但養生效果極佳 。

每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果



每天晚上 ， 在睡前花15分鐘抬抬腳 ， 堅持二、三個月 ， 就可以改善體質、精力倍增 ， 對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用 。
【每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果】一招抬腳功 ， 能降“百種病”
每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果



別看抬腳功只是一個小動作 ， 養生功效卻非常大 。 趕緊往下看！
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時 ， 血液會迅速流回肝、腎 ， 給予重新解毒、排毒 。
高抬腳時新陳代謝增加 ， 腰部以下會有強烈極酸的反應 ， 為了排解瞬間增加毒素 ， 人體腦下垂體自會分泌激素 ， 激發潛能 ， 加強排毒 。
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2、升清降濁 ， 正氣倍增
在高抬腳時可引濁氣下行排出 ， 升清降濁 ， 正氣倍增 ， 體內正常細胞大增活躍 。
3、打通任督二脈 ， 氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣 ， 毛細孔擴張 ， 增加皮膚呼吸及代謝作用 。
4、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸 ， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出 ， 解決心胸之郁悶 ， 心胸開朗氣沉丹田 ， 幫助心臟恢復正常功能 ， 心理壓大降低、血壓隨之穩定 。
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5、降血脂、穩血糖
在高抬腳時因流汗 ， 自可將體內酸性毒素排出 ， 血脂肪自然燃燒 。 由于脾主四肢 ， 抬腳時也運動了脾 ， 所以血糖可以穩定 ， 改善脾的功能 ， 人的性情自然和藹 。
6、護腸胃、增強生理功能
高抬腳時 ， 大小腸自然會蠕動 ， 膀胱更有力 ， 男女生理功能可增強奏效 ， 此外 ， 對胃腸消化 ， 排便等也有輔助作用 。
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7、護脊椎、防關節退化
高抬腳時 ， 脊椎保持水平 ， 全身肌肉富有彈性 ， 氣血順暢 ， 各關節自會增生骨髓 ， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用 。
8、防治睡眠障礙癥、護頭腦
在高抬腳時 ， 因內臟全身運作 ， 心理生理調適正常 ， 可緩解睡眠障礙癥 。 同時頭腦清醒、智慧、記憶力自然也會增加 。
抬腳功的方法 ， 非常簡單易學！
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方法：
1、平躺床上 ， 床不可太軟 ， 雙手重迭輕放在丹田 ， 雙腿并攏；
2、將腿抬起向天 ， 然后大腿保持不動 ， 小腿下垂 ， 與大腿成90度 ， 腳板向墻；
3、保持這個動作15分鐘 。
注意：在做高抬腳前后 ， 均需各喝300毫升的溫開水 ， 心平氣和 ， 保持輕松 ， 自然呼吸 ， 不可憋氣 ， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸 。
做做高抬腿 ， 晚上不起夜
一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
高抬腳：半夜不用起床小便 ， 一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便 ， 幾年如此 。 自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后 ， 再也不用半夜起床小便 。 我一次做不到十五分鐘 ， 分開三次做 。

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