高熱量飲食搭配的方法給減肥人士的減脂攻略 _碳水化合物

減肥對于女性來說，就像是自己的事業一樣，是需要每時每刻兼顧的。但凡自己接二連三的出現高熱量飲食，就會非常的后悔。一旦吃過之后，下次可能還是禁不住誘惑該怎么辦？面臨高熱量的飲食，自己控制不住怎么辦？這樣的搭配，不僅可以享受美食，還可以抵消卡路里。下面跟隨360常識網了解一下吧！

搭配食物抵消卡路里減肥法，就是利用吃下的東西，不會馬上轉成體脂肪的原理。由于每個人在消化食物及吸收營養方面的時間上會有些許差異，糖類的需要12小時、脂肪需要1—2天、蛋白質約1—2天。這段時間里，只要再吃下能燃燒脂肪的營養素，就可以代謝消耗掉，令它們不會成為體脂肪。
拉面+叉燒
拉面幾乎都是碳水化合物，而加了叉燒的拉面則含有蛋白質，可以補充拉面的營養不足。豬肉中的某些成分有助于燃燒脂肪。
拉面+香蕉
拉面的鹽分偏高，身體從拉面中攝取過多的鹽分時，就可以由香蕉里的鉀來抵消。
一根香蕉就能抵掉大約1碗拉面的鹽分，事實上香蕉是有豐富營養含量的水果，也能足夠補充平時營養攝取的不足、排解便秘。

烤肉+黑咖啡
黑咖啡算是減肥人士的最愛，除了最直接的去水腫功效，它含有咖啡因和單寧酸能有效抑制烤肉中的脂肪吸收，但是不要因為這樣而吃太多肥肉。
每人每日喝下的咖啡量也是不同的，不要放松警惕肆意吃肉。如果你有偏食的習慣或是長期在失敗減肥中輪回，甚至新陳代謝不好到底消化不良等，都可以試試這個食物相抵減肥法。減肥時除了注意飲食外，也要加入適當運動鍛煉，這樣才能真正的瘦下來。
【高熱量飲食搭配的方法給減肥人士的減脂攻略】 早餐要吃好
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加的輕松。我們在睡覺的時候身體內部的代謝能力變得非常緩慢，只有在進食時才能加快身體代謝能力。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。
所以，聰明的方法是，清晨進食300~400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。推薦最佳營養早餐：富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶，營養健康。

選擇“粗”碳水化合物
過于精細的碳水化合物食品，如白面包、大米飯等均會產生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝。因此，建議食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全谷物食品。”

高熱量飲食搭配的方法 給減肥人士的減脂攻略

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