很多小可愛們減肥都有饑餓感，于是就想吃點小零食，緩解一下饑餓的身心，可是很多時候一不小心，就吃了比正餐還多的熱量！那有哪些零食是我們在減脂期不能吃的呢？和360常識網一起來看看吧 。

蜜餞、果干
其實相比蜜餞，我還是比較推薦可以吃一點果干 。因為蜜餞是在果干的基礎上加了很多糖的產物 。一般的蜜餞的熱量大概是350kcal/100g，果干的熱量大概是250kcal/100g，而米飯的熱量大概是116kcal/100g，這其中的差別首先是含水量的問題，米飯含水量很高，而果干、果脯都是脫水的產物 。還有一個問題：吃蜜餞、果干跟吃水果有什么差別嗎？我們吃水果主要是想獲取里面的維生素和礦物質，而蜜餞和果干對一些水溶性維生素的損失是非常嚴重的，果干的營養價值遠不及水果，而且熱量很高，不建議多吃 。
可以多吃一點應季水果，但是同時也要注意量的攝取情況，對于高熱量的水果比如椰子、榴蓮、荔枝等要更加注意攝入量，建議每天水果200-350g 。
奶茶
現在市面上的奶茶不是簡單的奶加茶，而是各種食品添加劑！增稠劑、香精、色素 。一杯奶茶一般的熱量都不低，當然這也取決于你想要的甜味 。一杯奶茶的熱量大約在200kcal左右 。
建議可以自制乃奶茶，真材實料，不要額外添加糖，可以加點檸檬、金桔調味 。



薯片
薯片，真是年輕的時候最愛的零食，吃起來又香又脆，簡直是刷劇必備！吃起來沒什么大的感覺，可是你知道你吃了多少的熱量么，大約550kcal/100g 。這真是無形的負擔呀 。脂肪和碳水化合物的結合就是一個大的熱量炸彈，比如油條、煎餅、糍粑 。真是熱量炸彈 。
建議少吃油炸食品，因為很多食物特別吸油，比如面包、米飯、雞蛋，而且在油炸過程中還會產生很多致癌物質 。土豆是個很好的食物，可以蒸、可以煮、可以燉 。可以炒，但是就是不要油炸哦
方便面
香辣味、番茄味、泡椒味 。總有一種口味適合你 。泡面真是旅游出差，就餐不便人士的寵愛呀 。但是方便面代餐營養真的夠么？雖然碳水化合物、脂肪是足夠了，熱量大約450kcal/100g，但是蛋白質和維生素、礦物質等營養素都不能滿足需要 。而且一包調料表的含鹽量很高，基本上都是一天的攝入量了 。
建議少吃泡面，非要吃泡面的時候，可以泡或者煮兩次，后一次的湯再喝，可以減少一些鹽、油和食品添加劑，此外可以加點蔬菜、肉，同時調味包不要放完 。
奶油蛋糕
甜食可以使人愉快 。很多人一不開心就喜歡吃蛋糕 。特別是奶油，縱享絲滑，熱量大約350kcal/100g，首先蛋糕是面粉和脂肪的結合，高油高糖，其次奶油基本上都是人造奶油，因為動物奶油成本太高，而人造奶油由于未完全氫化，可能產生很多反式脂肪酸，不利于人體健康 。最后蛋糕的制作中也會額外添加很多香精色素等等 。

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