在人們的認知里減肥就是體重的減輕，真的是這樣嗎？其實不然，真正的減肥是采用健康的方法將體內多余的脂肪消耗掉，達到瘦身的目的 。對于減肥而言減脂是十分艱難的，下面給大家推薦幾款減脂餐，這樣幫減肥者從根本上消耗脂肪，同時也能抑制脂肪的積蓄，快來跟隨360常識網了解一下吧 。

減脂餐的前提要求：
【減脂餐的前提要求 健康美味的減肥餐】 1、吃瘦肉
減肥期間一定要吃肉，因為肉中含有豐富的蛋白質，食用以后可以增加肌肉量提高身體的代謝，同時也能加速脂肪的消耗，達到減肥瘦身的效果 。但是很多的肉中除了含有蛋白質還含有大量的油脂，食用以后很可能會造成皮下脂肪和內臟脂肪的堆積，所以想要快速的消脂瘦身，一定要多吃瘦肉 。



2、吃粗糧
對比于精制的白米和白面，粗糧中含有豐富的食物纖維和適量的碳水化合物，食用以后不會造成血糖的升高和脂肪的堆積 。而適量的碳水化合物又是身體的必要能量，有助于增加脂肪的消耗 。所想要減脂就要將細糧換成粗糧 。
3、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的食物纖維，食用以后可以加速腸胃的消化排泄，有助于脂肪的消耗和抑制脂肪的堆積 。所以果蔬是減肥減脂的必備食物 。



健康美味的減肥餐
白蘿卜燒墨斗魚
原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 。
調料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉 。
做法：
1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下 。
2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調味后勾芡，即可 。
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效 。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥 。



綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜 。
調料：鹽、味精、色拉油、淀粉 。
做法：
1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲 。
2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味后，勾薄芡，即可 。

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