【怎么減小腹和腰上的肉】！

肚子是最容易堆積脂肪的部位也是最難減的部位 ， 要想將其積累的贅肉減掉 ， 一般情況需要注意飲食清淡節制 ， 避免高脂肪肥甘高熱量食物 ， 避免暴飲暴食 ， 可以適當食用清淡食物 ， 食用膳食纖維豐富蔬菜 ， 水果粗糧等 ， 可以考慮加強有氧運動鍛煉促進脂肪消耗減肥 ， 如跑步健身操游泳競走仰臥起坐等運動鍛煉 ， 應用脂肪運動器觀察看看

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