怎么倒時差？ _倒時差

問題補充說明：怎么倒時差？我現在只能在兩三點睡覺了。。。
英國薩里大學研究人員發現，倒時差其實很簡單，只需改變吃飯的時間就可以，這樣做能夠改變體血糖水平波動周期，從而調整生物鐘。
研究人員征募10名志愿者，向他們提供一日三餐。第一階段，早餐時間在醒來后30分鐘，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐。
第二階段中，早餐在志愿者醒來后5小時才開動，中餐仍在早餐后5小時，再隔5小時是晚餐。每個階段結束后，研究人員立即采集志愿者的血液和脂肪樣本，以了解他們的生理節律。結果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動周期也推遲了5小時。

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要科學快捷地倒時討擊將甲為等幫京沖氫陽差，減輕旅途上的不適，試試以下小妙招：
1、旅行之前，充足準備。
旅行前一晚，要充分睡好覺，以最好的狀態“啟展憲怕迫雷草從動”旅程；隨身行李中，帶一個在飛機上睡覺用的U型頭枕、耳塞、眼罩以及便于增減的衣服；了解清楚確切的飛行時間和到達目的地的當地時間。
2、飛行期間，調整睡眠。
在飛行途中，根據自己的情況制定作息計劃，爭取到達后盡快克服時差問題。例如，如果航班是直飛的，行程長達10多個小時，到達目洋雖耐細優搞服媽以形味的地的時區為早上，可以選擇上機后看1~2個小時電影，喝水、進食，活動一下身體。
然后創造條件盡量嘗試深度睡眠，此時眼罩、耳塞、U型枕可派上用途，到達后直接按當地時區同步活動。如果航班與表白省石厚單距是經停的，在停留機場此個慢新都節住幾際好好休整，可找個按摩椅休息一下，或吃頓好的補充體力。
參考資料來源：人民網-倒時差其實很簡單調整用餐時間即可調整生物鐘

怎么倒時差？

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