跳繩后不必立即拉伸，但建議拉伸！
跳繩后不必立即拉伸，但建議拉伸 。跳繩后做一些伸展運動，可以拉長肌肉，使肌肉分布均勻，恢復彈性 。
同時，拉伸可以防止乳酸在體內蓄積，緩解跳繩后的肌肉緊張和酸痛，防止長時間肌肉充血引起的僵硬和粗腿的發生 。伸展運動還有助于降低心率，平息呼吸，更快地緩解跳繩的高度狀態 。
生活中常見的伸展運動有寬側弓步、側肩伸展、站立腿伸展、單腿前屈、前臂伸肌伸展等 。還可以按摩小腿外側和后側，放松腿部肌肉 。除了跳繩后需要拉伸外，跳繩前的拉伸準備也同樣重要 。一般可以防止突然跳繩對肌肉或關節造成的傷害，也可以更好地提高身體的柔韌性，激活長時間靜止的肌肉 。
【跳繩后必須馬上拉伸嗎？】
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