動感單車是有氧** 。動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等充滿活力的室內自行車訓練 。動感單車符合有氧**要求 。有氧**是指**時間較長，**強度在中、小程度的** 。有氧**要求**所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；**時全身大多數的肌肉都參與；**強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長 。騎動感單車時，是以腿部為中心的鍛煉過程，同時臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，還能夠增強人的心肺功能；動感單車對于減肥也有益 。平均45分鐘可以燃燒500大卡熱量，消耗脂肪減輕體重 。
動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限**員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程 。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項**在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧** 。
【動感單車是有氧**還是無氧】動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體 。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適 。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好 。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降 。下面是一些動感單車具體的結構解析 。

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