1、先徒手深蹲，然后做扶墻單腿深蹲，最后做單腿深蹲 。可以做3～5組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘 。
2、剪跨 。雙手放在側面，兩腳并立，右腳向前跨出一大步，慢慢蹲下，左腳向前收回，并向右腳靠攏并立，左腳向前跨出一大步下蹲 。
【在家里怎么鍛煉腿 在家如何鍛煉腿】3、提踵 。用腳尖站立，抬起后腳跟，使勁向上提自己的身體 。
猜你喜歡
- 在家怎么鍛煉腰部力量 在家怎么練腰部力量
- 怎么在家鍛煉胸肌 在家鍛煉胸肌的動作
- 怎么在家鍛煉腹肌 怎么在家鍛煉腹肌視頻
- 在家怎么自己鍛煉身體 在家怎么鍛煉身體全面的鍛煉
- 怎么在家里鍛煉 在家里怎么鍛煉可以減肥
- 文旦壺適合泡什么茶 文旦茶壺怎么看
- 盆腔血CA正常值是多少
- 剖腹產后肛門疼是怎么回事 媽媽們注意啊，不然真的很難受呢
- 趙匡胤陳橋兵變建立北宋王朝 宋朝怎么建立的
- 剖腹產后怎么坐月子 以前的說法都OUT了