剖腹產媽媽科學減肥瘦身請注意這6點！ _產后恢復

生寶寶是個幸福的事情，但是產后瘦身，讓很多媽媽們很頭疼，又要給孩子哺乳，又不能耽誤吃，怎么瘦身才最好呢，還有很多剖腹產媽媽，想要瘦身，需要注意的就更多了。

剖腹產媽媽們一定不能著急，需要等待身體恢復，以及做好充足準備之后在進行瘦身計劃，最主要的是主要以下幾點：
1、術后 24 小時，一定要下床
術后24 小時及時下床，一是需要解決排尿問題，剖宮產媽媽越早排尿，對身體康復越有利；二是術后及時下床走走，有助于避免腸粘連，讓剖宮產媽媽身體恢復更好。很多剖宮產新媽媽因為害怕下床時傷口疼痛而不肯動，這是錯誤的。盡管下床很疼，但是新媽媽應該想到這相對于自然分娩的痛苦要小多了，要端正態度，及時下床排尿，幫助傷口愈合。
2、剖宮產媽媽的減肥計劃
產后6 周酌情開始減肥，產后2 個月循序漸進減重。產后4 個月可以加大減肥力度。從產后4 個月起，剖宮產媽媽身體的恢復基本與順產媽媽一樣了，那么減肥的計劃時間也可以與順產媽媽一樣，可以適度增加運動，繼續科學飲食，以保證身體逐漸恢復。
3、不能運動，但可以適當活動
剖宮產媽媽在月子里雖然不能進行肌肉運動，但是從產后3 周開始，可以進行一些舒緩的活動，如在室內走一走，做一些柔和的拉伸，或者床上活動下四肢，這對促進剖宮產新媽媽的新陳代謝以及身體康復是非常有益的。
4、抓住哺乳期的瘦身“黃金時間”
對剖宮產媽媽來說，哺乳期是最佳瘦身時期，剖宮產媽媽可以在這段時期內好好地進行瘦身。飲食+ 母乳+ 運動，讓剖宮產媽媽每天都消耗大量的多余熱量。
5、剖宮產媽媽產后 4 周再運動
【剖腹產媽媽科學減肥瘦身請注意這6點！】 產后第3 天，開始坐起，然后看恢復情況是否可以下地活動。產后一周，剖宮產媽媽可以下床做輕微運動，時間不能太長，也不宜做大幅度的動作。到產后第3 周左右，可以下地自由活動了。產后4 周以后，可以做一些簡單輕巧的家務了，但要注意需要力氣的家務最好還是找新爸爸或者家人幫忙。
6、適合剖宮產媽媽月子里的運動
剖宮產媽媽在月子里運動以舒緩，活動四肢為宜，也可進行輕柔的腹部運動，但要注意運動過程中不能讓腹部受力太大，或者令腹部肌肉過于緊張，以免傷口裂開。在產后10 天后，剖宮產媽媽可以試試下面的運動，既簡單方便，有助于腹部的恢復，對新媽媽產后恢復又無不利影響。
剖腹產后減肥一定要遵循如下幾點：
1、合理調整飲，產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

剖腹產媽媽科學減肥瘦身請注意這6點！

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