產后瘦身最關鍵幾點，一般孕媽我不告訴她 _產后恢復

大部分人都認為產后發胖的主因就是孕期動得少吃的多所造成的。雖說這的確是發胖的導因，但產后進補過度，缺乏運動才是導致你身材走形的元兇。新媽在分娩之后，只要把握“黃金時間” ，用健康的方法來瘦身，就能慢慢恢復到孕前的狀態，甚至比孕前的身材更好哦。

開始瘦身前，先注意幾方面
1關于母乳喂養
一般新媽們都會選擇母乳喂養，而寶寶的營養來源也全依靠著母乳。
把瘦身提上議程，卻一味的節食而不注意運動，對母乳質量是有所影響的。因此，如果可以的話，建議新媽們考慮一下是否可以在斷奶后再進行減肥瘦身。
2關于飲食產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
3關于運動可以多走動一下，并不是很正式、較高強度的運動才算動起來。有時候，像到小區公園里散散步，在家里多甩甩手扭扭腰，這些也是運動中的一種。
新媽們只要秉持著一個信念：多動動，不要老想著坐著躺著就好了。
4關于產后減肥的各種時機月子期間不建議減肥
月子期間是新媽身體最為虛弱的時候，需要充分的休息來恢復。另外，此階段新媽們需要母乳喂養和照顧新生兒，本來就需要消耗許多精力和能量了，如果此時新媽們還嘗試著去減肥瘦身的話，會減緩身體恢復進度，嚴重的話會傷害到身體的。
這個時候只需要注意不要攝入過多高脂肪高熱量的滋補食品就好了，為日后減肥事業打下基礎。
產后6周可酌情開始減重
重申一下，產后減重最好的方式其實是母乳喂養。如果新媽并不處于非常焦急想瘦下來的狀態，建議新媽們還是在確保母乳質量的前提下再進行減重。

產后瘦身最關鍵幾點，一般孕媽我不告訴她

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