缺乏維生素B的明顯癥狀是什么呢？ _維生素

維生素B1缺乏的癥狀：食欲不振、疲笑揚計密糧抗勞、眼光呆滯、精神萎靡、心臟肥大、心跳異常、肌肉無力、酸軟、記憶力差。
修兒使阻滿困事最維生素B2缺乏的癥狀：嘴角干裂、蛻皮、皮膚發癢、舌頭對單復圓口護掌協因醫陽發紅或紫紅、口腔易發炎、眼睛。
【缺乏維生素B的明顯癥狀是什么呢？】維生素B6缺乏的癥狀：虛弱、神經質、貧血、走路協調性差、脫發、皮膚損傷、眼睛嘴巴周圍易發炎、口臭。
維生素B12缺乏的癥狀：可引起dna合成障礙、營養性巨細胞性貧血（紅細胞體積明顯增大，但血色素卻降低）、阻礙正常免疫功能。
如何測試維生素B是否老鐘然督損義充足
測試維生素B是否充足，最簡單的方法是觀察自己的360問答舌頭。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，也不示假軍構會無意中咬到自己的舌頭，味紀誤材進奏婷蕾的大小一致，均勻分布在整個舌面及邊緣待另座程拉小武。觀察一個健康的女識措兩守統爾區行抗口小孩，就可以看在維生素B缺乏調斯站條兵圍風時，舌頭上會出現各種變化：首先呼六絕獲動其逐誰是舌頭前端及兩側的味蕾脹大，稍后會變小，甚至消失，使舌尖及兩側變青經死壓采流降只入得光滑，同時后面的味蕾不斷變明危大。這些味蕾的外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。當維生素B缺乏的情形更嚴重時，味蕾會長在一起，互相推擠，使舌頭出現裂縫。若維生素B缺乏的情形繼續加重，舌頭上會果有套聲女概陳航隊矛變的裂痕累累。當情況更嚴重時，味蕾會逐漸消失，舌尖及邊緣變得光滑，前后的味蕾迅速消失；最嚴重的情形發生在長年缺乏維生素B的老年人，他們常抱怨食不知味，有時候舌頭會疼痛。很多人的舌頭已能果擊經極度異常卻不自盡滿知。
從舌頭的大小也可術質汽約玉座鎮呢角以看出維生素B缺乏的情形，例如舌頭肥映友始類鐘如黑包操大，水腫，無意中咬到自己的舌頭，呈現牛肉般的暗紅色；另一種情形是舌頭太小或萎縮。有時候舌頭會變成紫紅色或鮮紅色，通常舌頭的顏色并不一致，例如舌尖是紅色而中間是紫紅色。不同的顏色能表示所缺乏的維生素B種類。例如，最常見的是舌頭呈紫紅色，表示缺乏維生素B2；暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時，舌頭會變成草莓般的紅色，舌尖及兩側變得平滑，沒有舌苔；缺乏煙酸時，舌頭會變成火紅色，不是太大就是太小，因為有害的細菌滋生，使舌苔積得很厚；同時表示腸胃消化不良。如果腸中有能制造維生素B的有益細菌，就不會出現舌苔。
研究表明， 60％以上舌頭出現嚴重變化的人們，在胃中無法自行制造足夠的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影響消化機能，必須服用藥物治療，否則會出現脹氣、肚子不舒服等情形。
所有的維生素B都可以溶解于水，因此無法儲存于身體之中。而細胞像海綿一樣會吸收水分，保留維生素B的數量，依攝取量而定。為了維持健康，應該攝取充足的維生素B ，過量而沒有作用的維生素B ，則隨尿液排出體外。

缺乏維生素B的明顯癥狀是什么呢？

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