產后便秘是產婦產后常見的癥狀 ， 有的產婦產后大便干燥 ， 排便困難 ， 有數據顯示產婦產后有40%多多少少會出現產后便秘 。產婦產后為什么便秘？產后便秘有什么危害？從飲食上怎么可以緩解產婦產后便秘？

產后便秘的原因
胃腸蠕動慢：產婦在孕期因為體內激素的變化 ， 導致胃腸道內平滑肌松弛無力 ， 產婦產后胃腸恢復需要一定的時間 ， 增加了食物在胃腸道中停留的時間 ， 水分被吸收 ， 大便就容易干燥 ， 出現便秘等情況
飲食結構不合理：傳統的坐月子的觀念認為 ， 產婦產后很虛弱 ， 需要進補 ， 家人就會選擇一些高蛋白的食物進行滋補 ， 比如各種肉類 。但是蔬菜水果的攝入量相對較少 ， 這種飲食結構也會加重產婦產后便秘 。
剖腹產和順產側切的傷口 ， 會導致產婦擔心傷口撕裂 ， 也增加了產婦產后便秘的風險 。
便秘的危害
產婦產后便秘 ， 便秘會導致大便中的毒素重新吸收進入血液 ， 進而影響身體健康 。
預防產后便秘的措施
膳食纖維要充足：為了預防產婦產后便秘 ， 一定要保證富含膳食纖維的食物 ， 因為膳食纖維可以促進胃腸蠕動 ， 增加大便體積 。富含膳食纖維的食物來源主要是一些葉類蔬菜和水果 。



水分要充足：充足水分能增加糞便含水量 ， 讓糞便松軟 ， 有助排便 ， 因此建議保證每天至少1200毫升的水 ， 相當于普通礦泉水瓶2瓶 。最好早上空腹時大口大口喝溫白開 ， 刺激胃腸蠕動 。
【產后便秘怎么辦？吃什么最有效？】 主食粗細搭配：主食保證粗糧的攝入 ， 全谷物食物中富含豐富的膳食纖維 ， 而且全谷物食物富含豐富的B族維生素 ， 可以促進胃液的分泌 ， 從而可以促進胃腸的消化和吸收 。

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