產后第一餐不當易得月子病！ _飲食健康

每個產婦在生完寶寶之后，都會做一個月的月子，這期間除了好好休養以外，就是補充好營養。那在產婦會吃產后的第一頓飯，這會影響到產婦會不會有月子病。這主要是因為產后，媽媽的身體比較虛弱，氣血虛，容易受到疾病的侵襲。
因此依照個人體質， “產后第一餐”的飲食調養非常重要？
產后第一餐食物怎么選？
產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。

產后第一餐的飲食禁忌
需要注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。
【產后第一餐不當易得月子病！】 順產產后第一餐怎么吃
第一餐
順產的媽媽方面后需休息一下，產后第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。
第二餐
產后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產后第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。
剖腹產產后第一餐怎么吃
剖腹產媽媽在術后約24小時胃腸功能恢復，應再用術后流食1天，忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉后改用半流食1～2天，再轉為普通膳食。
個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質：蛋白質與鐵。
雞蛋含有很高的蛋白質，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個，以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。

補充：在分娩后的3~4天內，媽媽們不要急于進食燉湯類。此時排乳不十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。

產后第一餐不當易得月子病！

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