初到高原時，每個人都會有不同程度的胸悶.氣短.呼吸困難等缺氧癥狀！

1.初到高原時，每個人都會有不同程度的胸悶.氣短.呼吸困難等缺氧癥狀 。嚴重時會出現頭痛.全身肌肉疼痛.失眠等癥狀 。但這并不意味著你不能適應高海拔 。這種反應是很正常的 。如果能正確保護自己，上述癥狀一般會在1-3天后改善或消失 。但反應緩解后，并不是說可以為所欲為，而是要控制好自己的行為，才能演好角色 。
2.常提倡吸氧以緩解不適 。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶.氣短.呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會再次出現 。這延遲了適應高原的時間 。我們主張，如果你的上述癥狀不是很嚴重，特別是在休息時比較輕微，最好不要吸氧，這樣你可以快速適應高原環境 。
3.剛進入高原，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其能很好地適應這種環境 。最好不要喝酒和抽煙 。
4.多吃蔬菜.水果等富含維生素的物質，多喝水，越多越好，只要你能承受 。
【自駕去四姑娘山會嚴重不適嗎？】5.初到高原時，不要快走，不要跑，不要做體力勞動 。最好花半天時間完全休息 。第一天晚上早點休息并獲得更多睡眠 。這個應該從下飛機開始 。許多人下飛機后并沒有高原反應 。
6.第一次到高原，要預防感冒引起的感冒 。寒冷是急性高原肺水腫的主要原因之一 。高原溫差特別大，容易感冒感冒 。這個時候一定要記住，暖暖不如冷，多穿點衣服 。
7.一旦出現高原反應，無需恐慌，應根據反應程度進行針對性治療 。如果反應低，可以采取休息的方法，多喝水少運動，一段時間后就會消失或減弱；如果反應嚴重，影響睡眠，可以服用一些藥物輔助治療；如果反應太嚴重，可以去醫院治療 。
8.預防高原反應的常用藥物：紅景天.肌肝片.葡萄糖等，進山前兩天開始服用，路上堅持服用，可以有效預防高原反應 。
9.可能不直接，但我相信也是有用的 。是為了防止干燥，尤其是潤唇膏和防曬霜的防曬 。每天使用可以有效防止水分流失，增加身體抵抗力 。

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