剖腹產后多久可以健身剖腹產最好6個月后再健身 。
因為剖腹產對身體的傷害比較大，所以需要很長的時間恢復，一般建議至少半年以上再做運動 。大概三個月后可以進行一些健身運動 。剖腹產后兩個半月應避免像仰臥起坐，打羽毛球等劇烈運動，可以做健身操 。過早的參加大運動量的運動則適得其反 。通常健美運動主要側重于軀干和四肢的運動，在運動的過程中，腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力，加劇了松弛的狀態 。所以說，剖腹產最好6個月后再健身 。

2剖腹產后早期可以做什么運動1、呼吸與咳嗽
要深呼吸，而其重點是在于呼氣 。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口 。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛 。
2、腿部運動
坐在床上，腳趾頭向前伸展 。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推 。這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液循環加快 。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動 。接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然后再逆時鐘環繞 。壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松 。這運動有助于大腿部的運動，并促進血液循環 。一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳 。



3剖腹產后瘦身方法推薦產后瘦身，控制飲食和有氧運動是兩項利器 。
控制飲食方面，哺乳媽媽每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果產后不哺乳，熱量攝取應控制在1500千卡以內 。并減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類 。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主 。以魚代肉、以水果代替零食，多吃菜、少吃飯 。
有氧運動，例如戶外慢跑，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法 。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易反彈 。具體方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小時以上的有氧運動量 。與此同時，跑步君真誠地提醒，慢跑應堅持3個月以上，不要三天打魚兩天曬網 。



4剖腹產后健身注意事項1、是運動瘦身要把握住一定的度 。
2、是堅持下去就是勝利 。
3、是減肥的同時還要塑造形體 。

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