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6個壞習慣讓腿變胖 怎么瘦腿

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腿部的線條一方面是遺傳的，另一方面是由后天練成的 。如果平時有某些壞習慣，就會讓你的腿變胖哦 。下面我們來看看哪些壞習慣會讓腿變胖？又該怎么瘦腿呢？
讓腿變胖的壞習慣
1.對感到冰冷的腿不上心
冰冷就是血液循環不佳的證據 。血液不循環的腿會浮腫，自然看起來很胖！尤其是經過了一天的伏案工作，久坐不動使得雙腿更加容易浮腫 。
【6個壞習慣讓腿變胖 怎么瘦腿】2.拖著一雙浮腫沉重的雙腿就去睡覺
腳踝是非常容易浮腫的部位之一，對浮腫放任不管的話，脂肪和廢物就會結合，形成可怕的脂肪團 。
3.走路拖著腳跟
拖著腳跟走路的人，很明顯沒有運動到腿的肌肉 。活動腿的肌肉，可以防止血液和廢物滯留，發揮著“水泵”作用 。不活動肌肉的話，廢物很容易在雙腿堆積，促進脂肪團的生成 。
4.從不走樓梯，永遠是電梯代步
爬樓梯是鍛煉腳踝肌肉的好時機 。放棄這個時機，就等于減少了鍛煉雙腿肌肉的機會 。肌肉動起來，老舊廢物才不容易積聚 。
5.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難 。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留 。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織 。
6.經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿 。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫 。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬 。
通過3方面瘦腿
運動方面
1.高熱量消耗瘦腿運動
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
在公車上1個小時的站立，可以有效鍛煉腿部肌肉，提起腳尖站立最為有效！平時上學上班的路途都可以變成減肥的好機會 。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kj，往返共消耗約167kj 。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美哦 。
2.在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了 。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了 。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kj，這也是一天消耗的最高量 。堅持20分鐘以上即可見效 。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益 。
3.每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj 。1個月就可以減重1kg哦 。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。在臺階等有坡度的地方行走更為有效 。

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