孕期運動要注意什么 _懷孕護理

在度過了懷孕的前三個月后，有不少孕媽會開始運動。孕期運動好處多多，但同時也需要注意一些事情，有些孕媽并不適合運動。下面就一起來看看吧。

懷孕晚期，保持適量的運動，對自己和胎兒都好。但孕晚期運動雖然好，不是所有的孕婦都適合，比如下面這5類孕婦還需要謹慎做運動，早做到心中有數，別傷了胎兒。
孕晚期運動的好處
到了孕晚期，距離分娩更近了，適量運動對促進分娩有幫助，尤其是一些想順產的準媽媽，更應保持適量運動。
運動的時候新陳代謝快，血液里的含氧量也充足，對胎兒提供的氧氣也充足，對胎兒的身體發育和大腦發育都有益。運動時微微震蕩的感覺，對促進胎兒感覺系統的發育有益。
適量運動有助于促進胎兒入盆。適量運動有助于增強耐力，鍛煉肌肉，促進孕婦身心放松，對促進睡眠也有益。有保持適量運動的孕婦將來順產分娩時也更輕松。
不過，孕晚期運動的好處雖多，但并不是所有孕婦都適合，身體條件要允許才行。比如下面這5類孕婦，要謹慎對待運動，別傷到了胎兒還不知道。
1、患有妊娠高血壓的孕婦
患有妊娠高血壓的孕婦，要多以休息為主，運動也要保持少量，平和的運動，不可勞累過度，運動時身邊最好有人陪伴。以免血壓突然升高，發生危險。
2、患有胎盤前置的孕婦
孕期患有胎盤前置，有早產的風險，孕媽還是要以保胎為主，多臥床休息，避免勞累。運動要根據自己的身體情況，千萬勉強不得，勞累不得。
3、懷多胞胎的孕媽
懷單胎的孕期生活已經很辛苦了，懷雙胎或多胎的孕婦更是不容易。孕婦若懷孕雙胎或多胎，孕期別盲目運動。懷雙胎之上的，一般都會比預產期早生寶寶。孕晚期，準媽媽還是要多休息，避免不當運動引發早產。
4、有早產跡象的孕婦
有些孕婦孕期有早產跡象，一直在保胎，這類孕婦也不適合多運動，要好好休息養胎才是，還是要多謹慎，以免運動引發早產。
5、心臟不好的孕婦
運動時新陳代謝加快，心律也受影響。孕期若患有心臟類疾病，還不可盲目運動，以免引起不適，傷了自己和胎兒。
【孕期運動要注意什么】 孕媽們，孕期運動別盲目，要先了解自己適合不適合運動。身體條件允許的情況下，想通過運動促進順利分娩。還要多堅持，不能僅有三兩天的熱度。另外，運動要以輕柔舒緩為主，避免過量，過于刺激的運動，運動后以微微倦意為佳，不可勉強著身體來。

孕期運動要注意什么

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