【孕期緩解便秘的三種方法】 閨蜜小邱在孕期出現了很多準媽媽都會遇到的便秘難題，小邱形容孕期這種生理反應“真是一言難盡”，有過便秘遭遇的準媽媽都會有這樣的體驗，明明去了洗手間，卻因為便秘而讓自己排泄不暢，總有一種漲肚的感覺，過不久之后還得再次去洗手間如廁 。

這樣來來回回的折騰，不僅讓準媽媽感到身體疲憊，關鍵排泄不暢讓準媽媽身體不舒服，很多準媽媽為了克服孕期便秘困擾，會借助開塞露進行排泄，但這總歸不是最理想的辦法，甚至準媽媽在便秘的困擾下，還會出現不愿意遇到的肛裂問題，這種難言的痛苦更會讓孕期本來就身心疲憊的準媽媽坐臥不安 。便秘是孕期一種正常的生理反應，其實克服它，用最簡單的辦法就可以，比如下面這三種 。
一、孕期多喝溫水
便秘問題通常情況下是由于準媽媽孕期因為一系列妊娠反應著急上火所引起，這和準媽媽起伏較大的情緒有很大關系，情緒的變化會讓準媽媽體內激素出現紊亂的情形，這樣著急上火的癥狀就產生了，所以準媽媽孕期遇事一定要冷靜，千萬情緒起伏不可太大，在平時準媽媽要多喝溫水，大量溫水的補充會讓準媽媽體內激素新陳代謝更加平衡，也會讓準媽媽體內火力下降，便秘的困擾就會被很好的化解 。
二、孕期要適量運動
有的準媽媽在孕期因為身體的原因和一些傳統關于孕期的說法會選擇靜臥待產，大多數情況下會安安靜靜地躺在沙發上或者坐在椅子上孕育胎兒，這種情形時間長了，很可能因為缺乏運動而讓準媽媽身體上火，消化不良，進而出現便秘的尷尬情況，準媽媽會發現上廁所排泄物不成形，拉不盡的現象，這就是準媽媽缺乏運動所導致的 。因此為克服便秘問題，準媽媽要在飯后做適量的運動，提高腸胃的蠕動，促進消化系統的吸收和分解 。
三、多吃利于排便的食物
有的準媽媽出現便秘癥狀是由于飲食不科學導致的，她們在平時吃辛辣易上火食物較多，讓體內消化不暢，出現便秘現象 。為了改善和徹底克服便秘問題，準媽媽們要在飲食方面進行相應改善，給自己在便秘困擾下做一個科學的食譜，比如多吃青菜，在餐后水果方面要食用香蕉、火龍果這些利于消化且有助于腸胃蠕動的水果 。

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