減肥是一種生活方式 。減肥要是弄錯方法只是越減越肥 。要減肥的朋友首先得要知道哪些不能進的減肥誤區 。今天360常識網就要說說減肥必知的10個飲食誤區 。采用飲食減肥的朋友更應該注意了 。

1、為了減肥 ， 3餐都只吃蔬菜就會瘦？No！
蔬菜的熱量和脂肪的確很低 ， 但大前題是沒有用很多油烹煮 。
所以在食用自認為最健康的蔬菜前 ， 請先確定它們是用非常少量的油來烹調 ， 或是用烤的 。
所以別再一時興起 ， 就當個幾天的素食主義者 ， 你真的以為只要盡量少吃肉 ， 就表示一定較健康或低熱量嗎？
許多素食者因為不吃魚、豬肉及牛肉 ， 所以改吃全脂牛奶制成的起司 ， 而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸 。
而且吃素會讓你營養不足 ， 如蛋白質、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會不夠 。
如果真的想吃素 ， 建議你到書店買本專業素食營養書來參考 ， 或直接請教營養師吧！



2、碳水化合物和蛋白質是減肥的阻力？No！
很多減肥方法都主張拒絕碳水化合物或蛋白質的攝取 ， 以為就可以瘦得快 。
其實碳水化合物可是你活力的主要來源喔！碳水化合物的比例應在1天吃下的食物中占50-60% 。
另外 ， 你也不必刻意把蛋白質和碳水化合物分開攝取 ， 你這樣做的努力是白費！因為現在尚無研究能證明 ， 把蛋白質和碳水化合物分開時間攝取 ， 會讓身體消耗更多的熱量！



【減肥誤區 10個減肥誤區你入就錯了就是越減越肥】 3、減肥藥可以快速燃燒脂肪？No！
這些減肥藥物通常都含有麻黃素 ， 如果單獨服用 ， 會對身體產生傷害 ， 假如再和咖啡因一起服用 ， 這可是會致命的！因為兩者混合后 ， 會心跳加速 ， 容易引發心臟病 。
其實大部分的減肥藥都是給因為生病而發胖的人服用 ， 或是身體質量數(BMI)高于30的人 ， 因為這些過胖的人 ， 都可能因為肥胖而引發其他疾病 。
所以服用這些藥前 ， 必須先請教醫師 ， 咨詢后才可服用 。
4、減肥時 ， 完全不碰脂肪？錯！
其實 ， 人體對脂肪的攝取 ， 是絕不可缺少的 。

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