孕媽為什么總容易餓 _懷孕護理

很多準媽媽在孕期總是會覺得餓，感覺自己吃飽了不到一會又餓了，這是怎么回事呢？孕媽為什么總容易餓？
孕期胎兒在慢慢長大，孕媽需要的卡路里增多。即使孕前不容易感覺餓，但在孕期孕媽也總感覺餓。除了因為孕媽為了控制體重，依舊只是攝取孕前熱量，熱量供給不足。除此之外，孕媽總覺得餓還有其他原因嗎？是否餓了就吃？

一、孕媽為什么總容易餓
1、荷爾蒙在作怪
在孕期，孕媽體內會增加孕酮，影響瘦蛋白和胃饑餓素。瘦蛋白和胃饑餓素，在人體饑餓時發揮重要作用。瘦蛋白通過脂肪細胞組成，能抑制饑餓；胃饑餓素通過胃產生，讓人感到饑餓。
如果我們覺得飽了，胃饑餓素會發出信號告知已飽腹。但在孕期胃饑餓素不發揮告知飽腹的作用。因此孕婦總是覺得餓。
2、吃得多更容易餓
孕媽總是擔心胎兒營養不夠，攝入很多熱量。雖然此時是為了滿足孕媽自身和胎兒的自身熱量需求，但漫長孕期，如果孕媽總是吃很多，不自覺中撐大胃口，越吃越多，也越容易餓。
3、無節制的錯誤飲食
孕前孕媽為了保持身材，對飲食很有節制，但懷孕后容易以懷孕為借口，對喜歡的食物毫無節制，這樣會導致消化不良及產后肥胖問題。
二、孕期容易覺得餓該怎么辦
1、吃飯宜細嚼慢咽
一日三餐，宜細嚼慢咽。不僅讓食物變得易消化，也更易產生飽腹感，從而減少饑餓感。
選擇的食物很關鍵，孕媽宜吃煮食，比如魔芋、菌類、面條等膳食纖維高又易消化的食物。
2、隨身攜帶小點心
職場孕媽容易因工作錯過飯點，無法及時進餐。如此不妨帶些零食，如獨立小包裝的果干、堅果、軟糖等，還能緩解及預防孕期低血糖癥狀。
3、夜宵可選牛奶或全麥面包
孕媽晚飯吃得早，可能會餓醒，因此可以睡前一小時喝杯牛奶+一片全麥面包。牛奶助眠又營養；全麥面包富含膳食纖維，飽腹又易消化，搭配食用利于健康。畢竟是夜宵，孕媽不要吃太多了。?
孕媽易餓，為了緩解饑餓感和滿足孕媽與胎兒的營養及熱量，孕婦要懂得選擇營養而具飽腹感的食物！
【孕媽為什么總容易餓】

孕媽為什么總容易餓

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