向上伸直雙臂2. 有單杠的地方3. 倒走并且收腹4. 使用靠墊時應放在腰部5. 床墊要軟硬適中6. 直起腰干活經驗步驟：1向上伸直雙臂，重復動作可減少腰椎間盤的壓力！

1. 向上伸直雙臂
2. 有單杠的地方
3. 倒走并且收腹
4. 使用靠墊時應放在腰部
5. 床墊要軟硬適中
6. 直起腰干活
經驗步驟：

1向上伸直雙臂，重復動作可減少腰椎間盤的壓力 。
2有單杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身體重心下沉，減輕椎間盤壓力，還有復位作用 。
3倒走并且收腹，可幫助骨盆恢復到正常位置，一定要注意安全，不要被石頭絆倒啊！
4使用靠墊時應放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠墊不宜太厚，10公分厚度就好 。
5床墊要軟硬適中，平躺或側躺在上面，手往頸部、腰部和臀部下到大腿之間平伸，若沒有空隙，則說明床墊軟硬適中 。
6直起腰干活，掃地，拖地時可以把拖布的把兒加長一些，避免腰肌勞損 。

【腰疼怎么辦 注意這六個方面】

猜你喜歡

• 孕晚期的注意事項
• 孕婦秋天咳嗽怎么辦 推薦7款治咳嗽食療法
• 想要讓新生兒更舒服該怎么辦
• 減肥的三大注意事項 擺脫減肥困擾
• 產檢出胎兒臍帶繞頸怎么辦
• 拔罐減肥 你必須注意的8個要點
• 懷孕37周后要注意什么
• 公司克扣績效工資該怎么辦呢？
• 21天減肥法第二階段怎么辦
• 懷孕17周應該注意什么