關于孕早期的營養問題 _孕早期

懷孕期間吃什么對胎兒有利是很令孕媽媽發愁的事情。特別是孕早期，很多人因為有早孕反應，惡心嘔吐腹脹，胃口很差。而家里老人出于對后代健康的考慮，對孕媽媽的飲食很多干涉，更讓孕媽媽無所適從。
一些人認為，價錢高的東西一定營養豐富。有些孕媽媽，孕期每天都吃燕窩、海參，認為營養豐富且對胎兒皮膚好。實際情況是，無論多么高級的補品都無法包括全部的營養素。如果仔細分析，這些補品的營養價值并不高，比如，海參、燕窩的蛋白質含量含量都不及黃豆。
【關于孕早期的營養問題】 人體所需營養成分包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽和微量元素。
上述營養成分，缺少其中任何一種，都有可能引起孕媽媽營養不良和胎兒缺陷。這些營養成分需要通過多種食物來提供，為了使孕媽媽能全面吸取各種營養，膳食應該注意平衡，調配得當。可能有些孕媽媽希望提供一張具體的食譜菜單，但這樣做不合實際。因為每個人口味不同，而且口味也會改變，因為同樣的菜吃久了就感覺膩味，再說各地飲食習慣也有差異。
曾經有專家提出“四類基本膳食” ，既科學又方便，可以參考。所謂四類基本膳食，就是以四大類食品為基礎，每天任意選擇四類食物中的任何一種或多種，但最好在四類食物中至少各有一種，以使膳食均衡，營養合理。

有些家里老人喜歡給孕媽媽增加一些補品，比如桂圓、黨參之類。但要注意了，中醫的觀點是， “產前宜涼，產后宜溫” 。也就是說，妊娠期間，宜選用清補、平補之品，如百合、山藥、生白術、杭白芍、太子參、北沙參等。

關于孕早期的營養問題

猜你喜歡