孕期個階段的睡姿都有哪些 _睡姿

懷孕后，隨著孕媽們的肚子越來越大，孕媽們在睡姿上面也需要開始講究了。那么孕期個階段的睡姿都有哪些？一起來看看吧。

孕媽媽大多都會有這樣的感覺，就是晚上總是睡不好，睡一覺起來腰酸背痛的。其實，孕媽媽感覺睡不好，有很大的原因就是姿勢不正確，并且孕媽媽的睡姿還直接關系到胎兒的健康。那么，孕婦怎樣睡對胎兒比較好呢？
很多人都知道，因為人的心臟是在左邊，所以一般睡覺是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但是孕媽媽正好相反，建議左側臥。但也并不是整個孕期都采取左側臥。
妊娠早期1~3個月：仰臥位、側臥位均可
在這個時候，胎兒在子宮內發育仍在母體的盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可以隨意，主要是采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。最好不要趴著睡或是摟著東西睡。
妊娠中期4~7個月：側臥位
在這個時期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。
如果孕媽媽羊水過多或是雙胎妊娠，最好采取側臥位睡姿，這可以讓孕媽媽感到舒服一些，其他的睡姿會產生壓迫癥狀。
如果孕媽媽感覺下肢沉重，可以采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期8~10個月：左側臥位
這段時期的臥位尤為重要，對孕媽媽自身和胎兒的安危都有著重要的關系。
采取左側臥位可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹部主動脈和髂動脈的壓迫，可以改善血液循環，增加對胎兒的供血量。
若有下肢水腫或靜脈曲張的孕媽媽，在采取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，利于血液回流，減輕下肢浮腫。
孕媽媽為什么要左側臥？
左側臥是孕媽媽孕期最合理的睡眠姿勢，尤其是在懷孕6個月以后。
【孕期個階段的睡姿都有哪些】 左側臥除了上述的作用之外還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，回心血量的增加，可以使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生。

孕期個階段的睡姿都有哪些

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