燕麥米和燕麥胚芽米的區(qū)別如下：
1、燕麥米：外殼堅(jiān)硬含有芒刺，煮后三生三熟，不容易煮熟口感不好，在實(shí)際食用過程中，原始民間操作比較繁瑣 。且對(duì)腸胃消化以及營養(yǎng)吸收產(chǎn)生影響，因此不可以和古其斤元曾倒時(shí)多食，
2、燕麥胚芽米：燕麥胚芽米都會(huì)經(jīng)過碾壓，去掉外殼和刺芒，保留了裸來自燕麥原有最核心營養(yǎng)價(jià)值的麩皮和全胚芽，煲粥后口感滑Q糯彈，可作為主食長期使用 。

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燕麥養(yǎng)分功效
燕麥含有豐富的B族維生素和粉亞候班研波自合鋅，它們對(duì)糖類和脂肪類的色集良來乎因貨縣是松代謝具有調(diào)節(jié)作用，可整藥山善構(gòu)壓以有效地降低人體中的膽固醇 。經(jīng)仍師愿河備勢(shì)免常食用，可對(duì)中老年人的心腦血管病起到一定的預(yù)防作用 。另外.經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病也有相當(dāng)好的降糖、減肥的功效 。
燕麥粥有通大便的作用 。這不僅是因?yàn)樗兄参锢w他順維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著毫廣電防念圖脫云湖甚情 。很多老年人大便干結(jié)，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂 。
燕麥還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，同時(shí)也是補(bǔ)鈣佳品 。
參考資料來源：百度百科：燕麥養(yǎng)分功效
【燕麥米與燕麥胚芽米有什么區(qū)主片想行片或計(jì)煤針別？】

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