減腹操讓你輕松瘦出小蠻腰 _讓你

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
1、坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。
2、保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
3、另一側亦同，重復動作約20次。
4、雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
【減腹操讓你輕松瘦出小蠻腰】5、另一邊也要重復做同樣的動作，交錯重復做20次。這樣可以緊縮腰側的腹肌，讓身體線條更完美。

減腹操 讓你輕松瘦出小蠻腰

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