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懷孕可以吃的12種水果

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孕期多吃水果有助于胎兒的健康發育，那么孕婦可以吃的水果有哪些呢？下面就和大家介紹下孕期可以吃的十二中水果，既營養又好吃，一起來看看吧！
在懷孕期間，孕婦飲食可是一門大的學問 。孕婦作為特殊群體，如果不小心食用到不應該吃的食物，輕則可能會影響孕婦的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全 。今天孕媽知識寶典給孕媽媽們推薦孕期可以吃的12種水果 。
1、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維 。主要為孕婦補充：葉酸 。
最佳食用方法：草莓飲（鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調和） 。
提示：草莓屬于寒涼之品，孕媽媽不宜多吃 。

懷孕可以吃的12種水果


2、香蕉
香蕉富含葉酸 。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助 。主要為孕婦補充：葉酸 最佳食用方法：香蕉薯泥
3、西瓜
西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養素 。主要為孕婦補充：維生素、糖、鐵等最佳食用方法：生食 。
提示：有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜 。
4、桃子
桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對于利尿或便秘頗具效果 。主要為孕婦補充：蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等
5、蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素，有補腦養血作用 。主要為孕婦補充：磷和鐵
【懷孕可以吃的12種水果】 最佳食用方法：生食
6、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等 。主要為孕婦補充：維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素和葉酸
7、梨子
梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素 。
主要為孕婦補充：維生素C 。孕媽媽常吃梨子有利于生津止渴，去咳化痰 。

懷孕可以吃的12種水果


8、芒果
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子丶草莓 。主要為孕婦補充：維生素A、C
9、檸檬
檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能 。主要為孕婦補充：鈣、磷、鐵及維生素C、B2等 最佳食用方法：添加蜂蜜泡水喝
10、金桔
金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等，可促進身體對鐵物質的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌 。主要為孕婦補充：蛋白質、礦物質、維生素C等
11、番石榴
番石榴含豐富的鉀元素，可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸堿平衡，保持神經系統的正常 。主要為孕婦補充：鉀元素。最佳食用方法：生食

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