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瘦腹運動5動作 常轉呼啦圈

生活百科動作

前凸后翹水蛇腰是每個女人的追求，每天練練瘦腹的運動，如轉呼啦圈、做仰臥起坐等 。不僅節省時間，簡單輕松，想要擁有小蠻腰，現在就開始行動起來吧 。
1.呼啦圈
呼啦圈是運動瘦腰的最好方法 。轉呼啦圈可以達到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重復轉30下 。另外，做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦 。但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉 。
2.收腹運動
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候 。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做 。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦 。
3.夠腳趾頭
【瘦腹運動5動作 常轉呼啦圈】如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習 。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板 。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了 。然后恢復到開始的姿勢 。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉 。重復做15-20次 。
4端正坐姿
坐如鐘，站如松 。這是最正確的姿勢 。坐下的時候不要弓腰駝背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，雙肩向后，收起下巴 。這樣的姿勢不僅得體大方，而且還能有效預防腰腹長出贅肉 。
5.做仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用 。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐 。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背 。

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