要知道春節(jié)是闔家團(tuán)圓的日子 。這段時(shí)間好吃的可不少 。那么問(wèn)題來(lái)了，過(guò)年了孕媽們?cè)陲嬍成厦嬖撟⒁庑┦裁矗恳黄饋?lái)看看吧 。
吃喝玩樂(lè)似乎是春節(jié)長(zhǎng)假里的固定節(jié)目，“祝你過(guò)個(gè)大肥年”也是親朋好友間常用的祝福語(yǔ) 。但是孕媽咪們此時(shí)可不能太“盡興”了，為了胎兒健康，飲食原則不能丟，那么如何合理安排自己的飲食，面對(duì)美味的誘惑，各位孕媽媽一定要hold住喔，為了寶寶和自己的健康，切記要合理飲食、規(guī)律生活，既讓寶寶獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，又不增加多余的脂肪 。
這些海鮮再饞也別吃！
不吃生的魚(yú)和貝類 。比如壽司、生魚(yú)片、生蠔、扇貝、蛤蜊等 。
不吃冰凍過(guò)、沒(méi)有煮熟的海鮮 。比如腌的、熏的、風(fēng)干的海鮮，但煙熏的魚(yú)類經(jīng)過(guò)二次烘焙或燒煮是可以吃的 。
怎樣才是煮熟?煮魚(yú)時(shí)內(nèi)部溫度應(yīng)達(dá)到63攝氏度，魚(yú)煮熟是指魚(yú)肉可以分離成薄片并且全身不透明 。蝦、龍蝦、扇貝應(yīng)煮到肉質(zhì)呈奶白色 。蛤蜊、青口貝、生蠔應(yīng)煮到殼張開(kāi)，貝殼不張開(kāi)的扔掉不能食用 。
另外，箭魚(yú)、鯊魚(yú)、馬鮫魚(yú)、鯖魚(yú)、方頭魚(yú)等含汞量高的魚(yú)，孕婦最好不要吃 。過(guò)多汞的攝入會(huì)對(duì)寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有損害 。可以選擇含汞量低的魚(yú)，如：蝦、三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鯰魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鮭魚(yú) 。(建議孕媽每周可以吃230-280克海鮮)
肉+禽+蛋，要完全煮熟！
孕期食物細(xì)菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，你的反應(yīng)會(huì)比沒(méi)懷孕時(shí)更嚴(yán)重，并且食物中毒也會(huì)影響腹中的寶寶 。
確保肉類、禽類食品完全煮熟 。熱狗和午餐肉在食用前要燒到滾燙 。避免直接食用冷藏過(guò)的肉制品 。但罐裝或無(wú)菌包裝的是可以的 。
煮雞蛋時(shí)確保蛋白蛋黃凝固，愛(ài)吃溏心蛋的習(xí)慣先改改 。有些賣得很貴標(biāo)明可生吃的雞蛋、還有日料里有用生雞蛋拌飯的……先別吃 。
選乳制品，要看下巴氏消毒標(biāo)簽
有很多低脂的乳制品，比如脫脂牛奶、馬蘇里拉芝士、農(nóng)夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未經(jīng)巴氏消毒的奶制品都不安全 。
避免食用軟奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、藍(lán)紋奶酪，除非標(biāo)明是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的，也避免食用未經(jīng)巴氏消毒的果汁 。
水果蔬菜清洗要徹底
食用水果蔬菜時(shí)應(yīng)徹底洗凈，以排除有害細(xì)菌 。
不要吃任何生的芽類食物(如豆芽、蘿卜芽)，因?yàn)榭赡芎兄虏【秤们皠?wù)必煮透 。
咖啡真的不能多喝
咖啡因會(huì)穿過(guò)胎盤(pán)影響胎兒的心率 。已有不少研究提及攝入過(guò)多的咖啡因與流產(chǎn)幾率的增加有一些聯(lián)系 。
醫(yī)生建議孕婦一天攝入咖啡因不超過(guò)200毫克 。以下作為參考：一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因約95mg，一杯茶(237ml)含有咖啡因約47mg，一聽(tīng)可樂(lè)(355ml)中含咖啡因約33mg 。對(duì)了，現(xiàn)在還經(jīng)常有網(wǎng)紅奶茶被測(cè)出有咖啡因超標(biāo) 。
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