懷孕期間 ， 孕媽們在飲食方面需要注意很多 。下面就來給大家說說我們常吃的零食 ， 核桃 。那么孕期吃核桃需要注意什么？一起來看看吧 。

盼盼懷孕5個月了 ， 前幾天她的表姑來她家做客 ， 知道她懷孕后就說讓她多吃點核桃 。還說她的一位鄰居 ， 自從懷孕后就天天吃核桃 ， 孩子出生后果然是很聰明 。其實盼盼也聽人們說孕期多吃核桃有利于胎兒的大腦發育 ， 這次聽表姑說了身邊的實際案例以后 ， 每天也是吃很多的核桃 。確實是孕婦吃核桃對胎兒的大腦發育有幫助 ， 但是其中有一個小細節很多孕婦都忽略了 。
孕婦吃核桃有好處 ， 但是量不能太多 。
很多孕婦覺得多吃核桃對胎兒的大腦發育有好處 ， 于是就每天吃很多 ， 有的一天能吃10幾個 ， 但是這樣的做法是不對的 。核桃的營養價值是很高 ， 但是它的脂肪含量比較高 。如果孕婦吃的核桃太多的話 ， 血糖容易上升 ， 也很容易長胖 。這樣在分娩的時候也比較困難 ， 增加了剖腹產的概率 。還有些孕婦會發現 ， 自己吃的核桃多了的話 ， 臉上和頭分泌的油脂也比較多 。所以孕婦吃核桃不要太多 ， 一天3-5個就可以了 。
孕婦吃核桃 ， 時間也要選對 。
我們說了核桃的營養價值是很高 ， 但是對于吃核桃的時間也是很有講究的 ， 不是什么時候吃都可以的 。一般我們建議孕婦在懷孕3-4個月的時候吃核桃 ， 因為這個時期胎兒的大腦和視網膜的發育都進入了關鍵時期 。而且孕婦吃核桃的話 ， 最好是選擇在兩餐之間進行 ， 這樣既不會加重腸胃的負擔 ， 又有利于吸收 。孕婦吃核桃的話 ， 可以是直接吃 ， 也可以放在粥里吃 。
想要胎兒健康發育 ， 孕婦在飲食上還要注意這2點 。
1. 飲食要均衡營養
【孕期吃核桃需要注意什么】 胎兒的健康發育是需要吸收到全面、充足的營養的 ， 這樣就意味著 ， 孕婦要補充全面、均衡的營養 。那孕婦就要注意 ， 平時吃的食物盡量雜一點 ， 不要光吃自己喜歡的那幾種 ， 小心出現營養不良的情況 。同時孕婦也要注意多吃一些蔬菜和水果 ， 這樣補充的營養更全面 ， 也對緩解便秘有幫助 。
2. 飲食要以清淡為主
懷孕之后 ， 孕婦的口味就發生了很大的變化 ， 很多孕婦喜歡吃重口味的、辛辣刺激的食物 ， 但我們不建議這樣做 。孕期的飲食還是要以清淡為主 ， 如果味兒太重 ， 太過油膩的話 ， 孕婦體重容易增加太多 。同時也可能導致體內毒素太多 ， 產生胎毒 ， 對胎兒發育不利 。

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