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孕期吃什么對寶寶好？

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孕期對飲食方面的要求是很有講究的 ， 特別是孕早期的時候胎兒還沒發育穩定 ， 那么孕期吃什么對胎兒好呢？一起來看看吧！
妊娠早期 ， 胎兒生長緩慢 ， 一般對營養沒有太多的要求 。但妊娠與未孕前有一定的區別 ， 一是胚胎的發育需要營養 ， 二是絕大部分孕婦會有不同程度的早期妊娠反應 。所以 ， 在飲食的安排方面要予以注意 。
孕早期的飲食安排

孕期吃什么對寶寶好？


烹調多樣化
根據準媽媽的口味和妊娠反應情況選用烹調方法 。對喜酸、嗜辣者 ， 烹調中可適當增加調料 ， 引起準媽媽食欲 。嘔吐脫水者 ， 要多食用水果、蔬菜 ， 補充水分、維生素、礦物質 。
熱食氣味大 ， 妊娠嘔吐者比較敏感 ， 可以適當食用冷食或晾晾再用 ， 以防止嘔吐 。
少食多餐
準媽媽惡心嘔吐嚴重時間多在早晨起床或是傍晚 。此時可采取少食多餐的方法 ， 不必拘泥于進餐時間 ， 想吃就吃 ， 細嚼慢咽 。
尤其要多吃蛋白質和維生素多的食物 ， 如乳酪、牛奶、水果等 ， 多喝水 ， 少飲湯 。
早上起床前先喝一杯白開水 ， 再將食物吃下去 ， 稍躺一會兒再起來 ， 可減輕惡心與嘔吐 。
【孕期吃什么對寶寶好？】 多吃易消化的食物
準媽媽應選用清淡、易于消化、在胃內存留時間短的食物 ， 如大米粥、小米粥、饅頭片、餅干等 ， 以減少嘔吐的發生 。
講究飲食衛生 ， 嚴防腹瀉和便秘
孕早期飲食一定要講究衛生 ， 食物一定要干凈、新鮮 ， 防止發生腹瀉和便秘 。
在妊娠過程中 ， 孕婦消化功能有所下降 ， 抵抗力減弱 ， 如果出現腹瀉和便秘 ， 則會損失大量的營養素 ， 而且因腸蠕動而刺激子宮 ， 容易引起流產 。
因此 ， 最好的預防方法是食用新鮮衛生、易消化的食物 。一旦出現便秘 ， 應多食含纖維素多的蔬菜、水果、薯類食品 。

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