【早上空腹運動減肥嗎】很多人有這樣的情況就是早上喜歡不吃飯 ， 覺得這樣減肥 ， 并且喜歡是空腹做運動 ， 覺得這樣容易瘦身 ， 那么 ， 早上空腹運動減肥嗎？這是很多人想要知道的問題 ， 其實這樣做是不行的 ， 早上最好不要空腹做運動 ， 這樣不利于減肥 ， 并且反而會影響到健康 ， 下面就給大家介紹一下 ， 希望大家看了以后能夠注意 。
近半數人早餐前運動
為期一個月的調查時間中 ， 共收集到有效調查樣本2216份 。調查數據顯示 ， 大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉(19 。9%)” ， “有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37 。03% 。在運動時間上 ， 最大比例的人(45 。37%)運動時間少于0 。5小時/天 ， 37 。69%的人的運動時間為0 。5～1小時/天 ， 只有4 。52%的人每天運動時間大于1 。5小時 。
在運動時段方面 ， 選擇早餐前運動的人最多 ， 占48 。59%;在晚餐后和沒有固定時間的分別有18 。16%和19 。44% ， 還有13 。81%的人喜歡在午餐后運動 。
專家：早上空腹運動 ， 血糖不穩定
早晨不吃飯運動能減肥嗎？專家表示 ， 早上空腹運動不健康 ， 會出現血糖不穩定 ， 一定要給肚子墊些底 。當然也不要吃飽 ， 那也會影響運動 。至于運動頻率 ， 健康成年人每天身體活動應達到相當于步行6000步的活動量 ， 每周約相當于4萬步 。如果身體條件允許 ， 每天最好進行30分鐘中等強度的運動 。而最佳運動時段是下午4-6點 ， 其次是上午8-10點 。
六成人認為運動前應補充糖
與運動時間不足相比 ， 多數的人在運動時比較注意保健和營養 。面對“您覺得運動前補充什么比較好”這一問題 ， 有64 。32%的人認為應該補充糖 ， 認為應該補充水和食物的分別有22 。36%和8 。25% 。有38 。94%的人在運動后會補充礦泉水 ， 32 。41%的人選擇補充運動飲料 。如果在運動中經常出現抽搐 ， 77 。89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物 ， 11 。06%和7 。04%的人認為應補充蔬菜和豆腐 ， 還有4 。02%的人認為應該補充豬肉 。
專家：普通人運動前補充水即可
專家表示 ， 一般健康人 ， 運動前只補充水就可以 。如果是專業運動員 ， 或運動時間持續較長 ， 例如超過2小時以上 ， 運動前應該補充運動飲料 。至于運動以后 ， 應該是在運動結束后半小時內補充250ml的運動飲料 。另外 ， 運動中抽搐馬上補充食物是無意義的 ， 可以平時注意多攝入牛奶 ， 其次是豆腐和蔬菜 ， 以預防運動時抽筋、抽搐 。

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