怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運？這是大多數(shù)美眉關(guān)心的大問題 。其實，只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因，好好制定飲食計劃，保證你能快速有效地收小腹 。今天，我們就一起來看看，蘋果加牛奶的巧妙搭配的減肥食譜，讓你在一周內(nèi)輕松吃出平滑小腹吧！
蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法一周食譜
第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料 。
第二天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物 。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色 。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色 。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料 。
第六天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物 。
蘋果+奶的美味搭配，輕松收腹的一周食譜：
第一天：準備5、6顆蘋果，這是一天所有的飲食分量，三餐內(nèi)只能吃蘋果，不吃其他任何東西 。吃蘋果的時候，要以小口小口的方式來咀嚼，細嚼慢咽 。注意不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等其他飲料 。
第二天：準備原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以進食牛奶或優(yōu)酪乳六次，飲水也以牛奶來代替(牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用) 。
第三天和第四天：采取正常的三餐飲食，應(yīng)該選擇低卡低熱量的菜色 。
第五天：采取吃蘋果的配方 。
快速減肥法月減30斤
春天來了，又到了姐妹們高喊減肥口號的時候 。可是怎么樣的減肥方法健康又有效呢？下面我們給你推薦一套減肥方案 。有網(wǎng)友按照這個減肥方法，成功地瘦了30斤哦 。
一、減肥前的一些準備工作 。
拒絕垃圾食品
1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦)
2、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的;
3、搜集一些經(jīng)常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡;
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過程中是最重要;
5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監(jiān)督你同時通過比較來鞭策你 。
好啦，做好這些準備工作以后，你就可以開始減肥了 。
蜂蜜水減肥法
蜂蜜是減肥瘦身的圣品，有很好的殺菌效果和解毒效果，能夠讓體內(nèi)多余的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，從而達到減肥瘦身的效果 。只要堅持5天減10斤不是問題！
早晚一杯蜂蜜水
每天晚上起床與睡覺之前喝一杯蜂蜜水有很好的瘦身效果，上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐，可以促進腸道蠕動，方便排出廢物 。另外晚上喝一杯蜂蜜水，有促進排毒的作用，而且還有美容的功效 。

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