面對誘惑滿滿的零食是不是管不住自己的手和嘴 ， 什么都等吃完再減肥吧 。吃完后是不是又充滿了滿滿的罪惡感 。
怎選零食
我們說零食 ， 可能很多人會認為是垃圾、不健康 ， 實際上是誤解零食了 。零食不等于垃圾食品 ， 有一些“零食”對我們的健康也是有益的 。
零食主要分三級：
第一級是“優(yōu)選級” ， 是優(yōu)先選擇的零食 ， 對身體有很多好處 。例如：蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品
第二級是“條件級” ， 吃這些零食的時候是要考慮“條件”的 ， 如果你已經(jīng)體重超標 ， 那么一定要適量選擇“條件級”零食 ， 這些零食可以補充一些營養(yǎng) ， 但是一定要注意控制量的問題 。例如：魚片、海苔、水果干、巧克力、威化餅干、全麥餅干
第三級是“限制級”零食 ， 這些食品偶爾嘗試可以 ， 多吃無益 。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品 。
吃零食技巧
對于女生來說 ， 零食是很大的誘惑 ， 一般讓人難以抵抗 。吃零食的同時還能瘦 ， 關(guān)鍵是要正確的吃 。學(xué)會一些吃零食的小方法 ， 讓你不用只能看而不能吃 。
技巧1：與上一餐相隔2小時
餐后2小時吃零食的目的是為了消除你的饑餓感 ， 當你吃完飯過了2個小時之后 ， 你就開始有饑餓感 ， 這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話 ， 你整個人就會慌 ， 會出現(xiàn)手抖、脾氣暴躁等現(xiàn)象 ， 甚至?xí)赃M熱量更高的東西 。所以這時候如果吃進一些熱量的話 ， 對控制體重反而比較有幫助 。
技巧2：買小包裝或自行分裝
對于上班族來說 ， 到了下午3點多肚子可能就會開始有點餓 ， 這時候同事如果下午茶吃一堆零食 ， 你可以選擇吃一小部分 ， 這樣既不會和同事產(chǎn)生誤會也不會因此攝入過多熱量 ， 還能吃到零食 。很多商家為了迎合現(xiàn)在大部分人健康的需求 ， 都會把餅干的包裝從一大包變成一小包一包的獨立包裝 ， 這樣你每次吃兩包然后和大量的水 ， 既能瘦又能吃到餅干 。
很多人會覺得買小包的不劃算 ， 這里有一個小秘訣 ， 你可以買了一大包自己喜歡吃的 ， 然后回家把它分裝成一小包一小包方便攜帶的 ， 每次要吃就帶一包 ， 而且限制自己每天只能吃一包或者兩天吃一包 。同事間叫甜點也是 ， 可以兩三個人分享一碗 ， 這樣既能吃到又能減肥 。

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