要想在短期內(nèi)瘦下來(lái) ， 必須要在飲食上費(fèi)一番心機(jī) ， 精心設(shè)計(jì)每一餐都吃些什么 。其實(shí)減肥是不需要“跋山涉水” ， 只需要堅(jiān)持短短幾日就足以見(jiàn)到成效的 ， 它就是7天瘦身計(jì)劃 。今天小編就給大家介紹減肥計(jì)劃 ， 給大家推薦3款減肥食譜 ， 讓你每天都在享瘦 。
有效減肥的食譜有哪些 推薦奇異果優(yōu)酪乳
奇異果優(yōu)酪乳
材料：奇異果1個(gè) ， 脫脂乳酪200ml
做法：1、奇異果洗凈去皮 ， 切成塊狀備用 。2、將奇異果及脫脂乳酪一起放入果汁機(jī)中 ， 拌打約20秒即可 。
烤鮪魚(yú)厚片
材料：洋蔥1/10個(gè)(約25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4個(gè)(約25g)、厚片吐司1片、水煮鮪魚(yú)罐頭1大匙、乳酪絲1大匙
做法：
1、將洋蔥切成小丁狀;番茄洗凈 ， 橫切成片狀備用 。2、將水煮鮪魚(yú)的水分瀝干 ， 加入洋蔥丁一起拌勻 。3、依序?qū)⒌椭槔摇⒎哑鞍鑴虻难笫[鮪魚(yú)放在厚片吐司上 ， 再撒上乳酪絲 ， 然后放入已預(yù)熱5分鐘的烤箱中 ， 上下火為170℃ ， 烤約30-40分鐘 ， 至乳酪絲呈金黃色即可 。
雞蓉玉米粥
材料：紅蘿卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g
調(diào)味料：高湯1碗、清水1碗、鹽少許
做法：
1、紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根后 ， 洗凈切成芹菜珠;生姜洗凈去皮 ， 磨成姜末備用;將去皮的雞胸肉洗凈 ， 切成雞肉末;將白米洗凈后 ， 以冷水浸泡約30分鐘備用 。2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末先開(kāi)火煮滾后 ， 轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘后 ， 再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘 。3、起鍋前 ， 再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關(guān)火 。
【有效減肥的食譜有哪些 推薦奇異果優(yōu)酪乳】以上就是小編推薦的減肥的方法 ， 趕緊拿去試試吧 。
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