鐵【懷孕6個(gè)月要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)】 懷孕6個(gè)月的主打營(yíng)養(yǎng)素是鐵 ， 因?yàn)榇藭r(shí)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要量都在猛增 ， 許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀 ， 而鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一 ， 若是缺乏會(huì)導(dǎo)致孕婦及胎兒貧血 。所以本月尤其要注意鐵元素的攝入 。
準(zhǔn)媽媽可有意識(shí)地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等 。還可以從這個(gè)月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵 。

2維生素A準(zhǔn)媽媽需要穩(wěn)定數(shù)量的維生素A來(lái)保持皮膚健康、視力正常 。另外 ， 孕6個(gè)月左右 ， 胎兒處于視力發(fā)育的階段 ， 而維生素A可促進(jìn)視力發(fā)育 。因此 ， 準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充維生素A 。
準(zhǔn)媽媽每天需要維生素A約為8000單位 ， 一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜 ， 可以滿足準(zhǔn)媽媽維生素A的需要量 ， 不必額外服用魚肝油丸 。如果準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)嚴(yán)重 ， 胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠.可適當(dāng)補(bǔ)充 。



3碳水化合物碳水化合物是胎兒新陳代謝的必需營(yíng)養(yǎng)素.用于胎兒呼吸.胎兒在孕中期會(huì)消耗掉準(zhǔn)媽媽更多的熱能來(lái)長(zhǎng)身體 ， 所以維持碳水化合物的足量供應(yīng)很重要 。再者 ， 準(zhǔn)媽媽缺乏碳水化合物會(huì)全身無(wú)力、疲乏、血糖含益降低 。產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等 ， 嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷 。因此此時(shí)要補(bǔ)充足夠的碳水化合物 。
蔗糖、谷物、水果、堅(jiān)果、蔬菜等都是碳水化合物的來(lái)源 。孕期應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物 。

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