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四種適合懶人的減肥方法 充足睡眠

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冬季對于胖友來說是一個“挑戰”，好吃懶動成了冬季的一種常象 。那么在冬季該如何減肥呢？減肥的人很多，減肥方法也很多，有沒有適合懶人減肥的方法呢？下面就一起來看看吧 。
1.睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法 。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥 。美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導致肥胖 。一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22% 。
【四種適合懶人的減肥方法 充足睡眠】2.走路減肥
研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果 ?？熳卟粌H能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉 。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍 。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了 。
快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可 。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行 。但是一定要每天累計快走5000步 。
3.推拿減肥
中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了 。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪 。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅 。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微循環，還能使體內多余脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的 。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿，有效地瘦下去 。
4.用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加 。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加 。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號 。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽 。這樣就會過度攝取食物，于是就容易導致肥胖了 。

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